疲労蓄積度をチェックする

定期的に疲労度をチェックすることで、疲れが溜まるのを防ぐことができます。

「少しぐらいの疲れや倦怠感ならいつものこと。大したことない」と思って、そのままにしてしまう方も多いのではないでしょうか？
しかし、疲労が蓄積すると集中力や記憶力の低下などを招き、仕事に支障をきたすことがあります。さらに疲労が蓄積すると、脳血管疾患や心筋梗塞などのリスクも高まるといわれています。

まずは、自分がどれくらい疲れているのかを、自覚することが大切です。パソコン作業や人間関係、環境など、疲労の原因はいろいろ考えられます。
疲れの原因や度合いがわかれば、対策をとれるので疲労を軽減できるでしょう。

疲労蓄積度がチェックできるサイトもあるので活用してみてください。

厚生労働省が作成した疲労蓄積度の自己診断ができるサイト： 「働く人の疲労蓄積度セルフチェック」

チェック方法や対策については、専門家や産業医に相談してみるのもいいでしょう。疲労度チェックは一度だけでなく、年に数回は定期的に実施するようにします。