こまめに休憩をとって歩きまわる

仕事がなかなかはかどらないときは、こまめに休憩をとって歩くようにするといいようです。

1時間に5分の散歩休憩をコロラド大学アンシューツ・メディカル・センターとジョンソン&ジョンソン・ヒューマン・パフォーマンス・インスティチュートが共同で行った実験で、早朝にまとめて運動したグループよりも、1時間に5分ゆっくりと散歩休憩をとったグループの方が活力や疲労度などにいい影響があり、その効果が一日中続くことがわかりました。

ただ休憩するだけでなく、「歩く」のがポイントです。歩いて足の筋肉を動かすと、脳が刺激されることに。歩くと血流がよくなるので脳に酸素がたくさん送られて、脳がさらに活性化されます。

忙しくてまとまった休憩時間をとるのは難しいという人でも、1回5分で1日に数回歩きまわるくらいなら実践できそうですね。

仕事がはかどらないときや、集中できないときは、5分だけ休憩をとって歩きまわるようにしてみてください。とると、仕事の効率がアップするという研究結果が発表され注目を集めています。