植物などの自然の癒し効果を活用する

ストレスを軽減させるには、自然に触れる機会を増やすのが効果的です。

自然には脳の疲労を回復させる効果があることが、さまざまな実験で明らかになっています。
実際に自然に触れてホッとしたり、気分がリフレッシュするのを実感したことがある方も多いでしょう。

森の中を15分歩くだけで、ストレスホルモンンのコルチゾールが16％減少し、血圧は2％低下したという実験データもあります。

オフィスの近くに公園など緑地のある場所があれば、散歩休憩に出たり、ランチのついでに少し緑の中を歩くようにしてみてください。緑の多い公園や芝生でランチを食べたり、ミーティングをするのもいいでしょう。

近くに自然に触れられる場所がない場合は、オフィスに植物や花を飾るだけでも癒し効果があります。疲れを感じたときは、自然の癒し効果を活用してみてください。